Het belang van collageen voor jouw huid

We worden allemaal ouder. Eén van die dingen die daarbij hoort, is het verouderen van de huid. Natuurlijk kunnen we die fijne lijntjes en rimpels niet helemaal tegengaan. We kunnen het wel op een slimme manier vertragen en zelfs verbeteren door het gebruik van collageen. In deze blog lees je hoe het precies zit met collageen en wat je kunt doen om de aanmaak van collageen te stimuleren.

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit dat van nature in de huid aanwezig is. Collageen komt van het Griekse woord ‘kolla’, dat samenbinden of lijm betekent. Collageen houdt onze organen en weefsels op hun plek.

Waar vind je collageen in je lichaam?

Ons lichaam maakt zelf collageen aan. Er is alleen één probleem: na je 25^e kan het lichaam collageen steeds minder goed zelf aanmaken. Na je 50^e maakt ons lichaam zelfs bijna geen collageen meer zelf aan. Met name vrouwen hebben hier last van.

Je vindt collageen in de laag onder de opperhuid (de dermis). Collageenvezels zorgen daar voor stevigheid van de huid. Maar het zit op meer plekken: onze botten, pezen en banden, haren en nagels bestaan ook uit collageen.

Wat is de functie van collageen?

Collageen is een eiwit dat zorgt voor de cohesie, elasticiteit en regeneratie (herstel) van al onze bindweefsels, waaronder huid, pezen, gewrichtsbanden, kraakbeen en botten. Collageen is sterk en flexibel. Collageen wordt tot het 25e levensjaar aangemaakt in ons lichaam, daarna neemt dit geleidelijk aan af.

Wat zijn de gevolgen van te weinig collageen in je lichaam?

Het zichtbare gevolg van te weinig collageen in je lichaam is huidveroudering. Je huid is dunner, heeft minder volume, gaat hangen en vertoont diepere rimpels. Ook ontstaat er meer cellulite op je dijen, billen en armen. Daarnaast worden je spieren en gewrichten stijver door een gebrek aan collageen en kun je minder soepel bewegen. Om de hoeveelheid collageen in je lichaam te verhogen, is het belangrijk om zowel de collageen-aanmaak te stimuleren als de collageen-afbraak te remmen. Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je dit kan doen. Hieronder staan 3 tips:

1. Gebruik zonnebrandcrème; Blootstelling aan de zon blijft de grootste huid-verouderaar. Om afbraak van collageen te beperken, is het daarom het allerbeste om je gezicht te beschermen met een zonnebrandproduct dat beschermt tegen UV-B én UV-A.
2. Stop met suiker eten; Wist je dat je van (snelle) suikers rimpels krijgt? Heel simpel gezegd, zetten de suikers zich vast op het collageen in de huid, waardoor dit verhardt en beschadigt. Dit proces noemen we glycatie. Verminder je suikerinname en je remt de afbraak van collageen.
3. Stop met roken; Roken zorgt voor een verlies van collageenvezels. Dat is een van de redenen waarom rokers sneller diepere rimpels krijgen.

Hoe stimuleer ik de aanmaak van collageen?

1. Slim eten voor meer collageen; Door gezond en gevarieerd te eten, zorg je van binnenuit dat je huid optimaal kan functioneren. Voorbeelden van voedingsmiddelen die jouw collageen een flinke boost geven zijn: avocado, rode groenten en fruit, vis (omega-3 vetzuren), wortels, knoflook en citrusvruchten.
2. Langer slapen voor meer collageen; De huid maakt nieuw collageen aan tijdens je slaap. Kort slapen zorgt bovendien voor een drogere huid, waardoor fijne lijntjes zichtbaarder worden.
3. Extra collageen tot je nemen; Het aanvullen van jouw collageen door extra collageen in te nemen, helpt je lichaam de stevigheid te herstellen van jouw huid. Collageen is een lichaamseigen stof die van nature aanwezig is in je bindweefsels, waaronder in de huid, nagels en het haar.
4. Vitamine Cdraagt bij aan de vorming van collageen, wat de huid verstevigt. Daarnaast helpt vitamine C bij de verzorging van je huid van binnenuit.
5. Biotine (vitamine B8) ondersteunt het herstellend vermogen van je huid en helpt je haar sterk en glanzend te houden.
6. Hyaluronzuur is een stof die veelvuldig voorkomt in onze bindweefsels en veel gebruikt wordt in huidverzorgingsproducten.
7. Het mineraal koper draagt bij aan de normale pigmentatie van je haar en huid.

Waar moet ik op letten bij collageen supplementen?

Wil je extra collageen slikken? Kies dan voor een supplement met gehydrolyseerd collageen. Dit is collageen wat afgebroken is in kleine deeltjes, ook wel aminozuren of peptiden genoemd. Aminozuren zijn de bouwstoffen van eiwitten. Hierdoor is het makkelijk opneembaar in je darmen. Het is namelijk al ‘voorverteerd’.