Schoonheid – en dus ook een mooie huid – komt van binnen en van buitenuit. Voor de gezondheid van je huid is het daarom belangrijk dat je je niet alleen concentreert op de juiste verzorging van de buitenkant, maar ook om goed te letten op je voeding. Er zijn gelukkig heel veel healthy foods die bijdragen aan een stralende gezonde huid. Wij hebben de lekkerste negen voor jou op een rijtje gezet.
Zet tenminste één keer per week een vette vissoort op het menu. Vette vis, zoals zalm, tonijn, makreel en haring, is echt een superfood. Het is rijk aan gezonde vetten, vooral omega 3-vetzuren, en die zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde huid. Ze houden je huid dik, soepel en gehydrateerd. Bovendien werken omege-3-vetzuren ontstekingsremmend.
Vette vis vormt bovendien een goede bron van hoogwaardige eiwitten, vitamines en zink. Dus gooi de komende zonnige tijd gerust wat vaker een lekker vet visje op de bbq.
Avocado’s zitten boordevol gezonde vetten en vitamines; allemaal belangrijk voor een mooie gezonde huid. Bovendien zorgen de vetten in avocado’s ervoor dat bepaalde vitamines, zoals A en E, beter worden opgenomen.
Goed om te weten: vitamine E beschermt je huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf en stimuleert net als vitamine A de aanmaak van nieuwe huidcellen. Hoe lekker kan anti-aging zijn? 😉
De combinatie van voedingsstoffen in avocado’s zorgt bovendien voor een krachtige, ontstekingsremmende werking en beschermt je huid tegen schade door de zon. Dus: doe je zelf een avocadootje.
Doe je huid een plezier en grijp vaker naar een worteltje. Deze oranje makkers zijn namelijk rijk aan anti-oxidanten en die zorgen ervoor dat je huid glad en stevig blijft.
De carotenoïden in worteltjes worden in je lichaam omgezet in vitamine A en dat is goed voor je huid én je ogen (dat laatste is dus geen fabeltje).
Vitamine A helpt onder meer om je huid te beschermen tegen de zon, bij de aanmaak van cellen en het herstellen van je huid. Daarnaast zorgen vitamine C en fosfor in worteltjes dat je huid elastisch blijft. Dus: knabbelen maar! Of… maak er een lekkere smoothie van.
Papaja is een ware vitamine C-boost en (dus) geweldig voor je huid. Maar wist je dat je van papaja ook heel gemakkelijk zelf thuis een peelingmasker maakt?
Het resultaat: een stralende gezonde huid die superzacht aanvoelt. Dit is te danken aan het enzym papaïne in papaja; dat lost namelijk de keratinelaag tussen je dode huidcellen op en heeft daardoor een exfoliërende werking. Hoe natuurlijk wil je het hebben?
Anti-oxidanten zijn op allerlei manieren ontzettend belangrijk voor je huid, maar dat ze een belangrijk wapen in de strijd tegen veroudering zijn is toch wel het allerfijnste. Gelukkig zijn er veel lekkere voedingsmiddelen die boordevol anti-oxidanten zitten. Zoals tomaten.
Tomaten zijn rijk aan vitamine A, C en E. Alle drie krachtige anti-oxidanten die de eerste tekenen van huidveroudering verminderen.
Anti-oxidanten zorgen er ook voor dat je huid beter vocht kan vasthouden. Daardoor ziet je huid er gezonder en stralender uit.
Bovendien: al die anti-oxidanten in tomaten werken ook nog eens als een natuurlijke bescherming tegen de zon. Kortom: redenen genoeg om de komende tijd vaker tomaten aan je menu toe te voegen.
Van deze tip wordt waarschijnlijk iedereen heel erg blij: chocolade is goed voor je huid.
De anti-oxidanten in cacao hebben namelijk een gunstig effect hebben op rimpels, de dikte en textuur van je huid, maar ook op de hydratatie en de doorbloeding van je huid. Bovendien beschermen ze je huid tegen UV-straling.
Jippiejajee, iedere dag een stukje pure chocolade draagt dus bij aan een gezonde huid. Hoe puurder, hoe beter (tenminste 70% cacao).
Rode paprika is de ware vitamine C-bom en daar schreeuwt iedere huid om.
Vitamine C is belangrijk voor de aanmaak van collageen (bindweefsel), het is een krachtige anti-oxidant en het kan schade aan je huid door zonlicht beperken.
Dus: wil je een stevige en egale huid, zorg dan dat je iedere dag meer dan genoeg vitamine C binnenkrijgt.
Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en dat schreeuwt om water. Je bent al prima bezig als je aan de buitenkant flink met moisturizer smeert, maar vergeet ook de binnenkant niet. Iedere dag genoeg water drinken is stap één. Daarnaast kun je je huid ook een handje helpen met voeding. Voorkom een droge (of gedehyrateerde huid) en grijp daarom regelmatig naar ‘waterbommetjes’ als:
Frambozen zijn ware multi-taskers. Ze zijn niet alleen het perfecte anti-aging ingrediënt, ze helpen ook om je hart gezond te houden en ze helpen jongeren in de strijd tegen acne. Frambozen zitten namelijk boordevol natuurlijk anti-oxidanten, ze bevatten de meeste vezels van ieder andere soort rood fruit en ze hebben een anti-bacteriële werking. Daar word je toch blij van?!
Dit was onze selectie van 9 healthy foods voor een mooie gezonde huid. Wellicht volledig ten overvloede, maar we willen je toch nog even op het hart drukken dat je alle voeding met toegevoegde suikers natuurlijk zoveel mogelijk links moet lagen liggen. Suiker is namelijk bereslecht voor je huid. Het vermindert o.m. de collageenproductie met als resultaat: rimpels. Dus: wil je een stralende, stevige en gezonde huid? Zeg dan consequent nee tegen toegevoegde suiker(s).
Veel succes en smakelijk!
